zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Výstup na prkno
Úroveň: 1
12
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Vysoký tah
Úroveň: 4
R1
12
Vysoký tah
Úroveň: 4
R2
12
Vysoký tah
Úroveň: 4
R3
12
Addukce Press-I
Úroveň: 2
R1
6
Addukce Press-I
Úroveň: 2
R2
6
Addukce Press-I
Úroveň: 2
R3
6
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R1
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R3
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 3
R1
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 3
R2
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 3
R3
10
Hip Press
Úroveň: 1
R1
8
Hip Press
Úroveň: 1
R2
8
Hip Press
Úroveň: 1
R3
8
horolezec
Úroveň: 2
R1
12
horolezec
Úroveň: 2
R2
12
horolezec
Úroveň: 2
R3
12
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
R1
5
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
R2
5
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář