přihlásit
Menu
189
Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti je 7

~1 h. 24 min.
~1008 kalorie
⁉️ Komentář

"Průměr úroveň obtížnosti 7 " - toto cvičení je zaměřeno na rozvoj síly svalů nohou a hýždí. Na překážkových drahách je mnoho překážek, vodních překážek, výstupů a sjezdů. Silné svaly nohou pomohou udržet vysokou rychlost a hbitost. 

zahřát
Březen
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
Březen
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
W pull
1
Úroveň: 1
10
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S1
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S2
5
Burpee
7
Úroveň: 2
S1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
S2
8
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Pistol
6
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
6
Úroveň: 2
S2
10
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S1
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S2
5
Burpee
7
Úroveň: 2
S1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
S2
8
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Pistol
6
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
6
Úroveň: 2
S2
10
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S1
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S2
5
Burpee
7
Úroveň: 2
S1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
S2
8
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Pistol
6
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
6
Úroveň: 2
S2
10
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
S1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
S2
14 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat