přihlásit
Menu
166
Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti je 8

~1 h. 13 min.
~876 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Průměr obtížnost 8 " - toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů celého těla, zlepšení vytrvalosti a rozvoj koordinace. Vysoká úroveň vytrvalosti přispívá k psychické odolnosti. Účastníci, kteří jsou dobře fyzicky připraveni, se mohou snáze vyrovnat s psychickými stresy, které vznikají během závodu.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Motýl
7
Úroveň: 3
R1
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R2
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R3
10
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S2
8
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
R3
12
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
S1
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
S2
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
S1
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
S2
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R1
12
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R2
12
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R3
12
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat