přihlásit
Menu
139
Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti je 9

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Průměr úroveň obtížnosti 9 " - toto cvičení zahrnuje tři bloky cvičení, které musí být dokončeny jeden po druhém. Tímto tréninkovým komplexem budete schopni rozvíjet vytrvalost, sílu a koordinaci. Dobrá vytrvalost vám umožní rychleji se zotavit po obtížných úsecích trati.

zahřát
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Motýl
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
6
Štika
7
Úroveň: 2
12
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
6
Štika
7
Úroveň: 2
12
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
6
Štika
7
Úroveň: 2
12
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
7
Úroveň: 3
10
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
7
Úroveň: 3
10
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
7
Úroveň: 3
10
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat