zahřát
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Golf
Úroveň: 2
6
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 7
R1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 7
R2
6
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 7
R3
6
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R3
10
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
R1
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
R2
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
R3
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
R4
8
Quadroped
Úroveň: 4
R1
10
Quadroped
Úroveň: 4
R2
10
Quadroped
Úroveň: 4
R3
10
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R1
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R2
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R3
6
Sumo squat
Úroveň: 2
10
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář