přihlásit
Menu
221
Cvičení

Vysoká obtížnost 1

~1 h. 18 min.
~936 kalorie
⁉️ Komentář

Tato tréninková série se skládá z cvičení 8 a 9 úrovní obtížnosti.

"Vysoká Obtížnost 1 " - zahrnuje rozcvičku několika jednoduchých cviků pro celkovou svalovou přípravu na aktivní práci, hlavní část a závěrečnou. Hlavní část obsahuje pět cvičení, která je třeba provádět v kruhovém formátu. Doporučujeme dokončit 3 kola, můžete upravit formát zatížení na vaši úroveň, zvýšit nebo snížit počet kol. Taková zátěž rozvíjí aerobní vytrvalost, nové prvky ve cvičeních rozvíjejí koordinaci, zlepšují paměť a koncentraci, protože vyžadují, aby se člověk soustředil a věnoval pozornost provádění správných pohybů.

zahřát
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Motýl
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S1
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S2
10
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S1
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S2
10
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S1
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S2
10
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S1
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
S2
10
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba