přihlásit
Menu
201
Cvičení

Vysoká obtížnost 2

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
⁉️ Komentář

"Vysoká Obtížnost 2 " - Toto cvičení zahrnuje některé z nejnáročnějších cvičení. Provedení tohoto cvičení posílí svaly zad, abs, předloktí a přilnavosti, což je nezbytné pro úspěšné překážkové závody. Proveďte všechna cvičení technicky, s intervaly odpočinku. Mnoho cvičení vyžaduje dobrou flexibilitu a pohyblivost svalů a kloubů. 

zahřát
Březen
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
Březen
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
W pull
1
Úroveň: 1
10
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R3
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R4
6
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R1
10
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R2
10
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R3
10
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R4
10
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R1
8
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R2
8
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R3
8
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R4
8
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R1
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R2
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R4
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R4
12
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat