přihlásit
Menu
191
Cvičení

Vysoká úroveň obtížnosti 3

~1 h. 12 min.
~864 kalorie
⁉️ Komentář

"Vysoká úroveň obtížnosti 3 " - Toto cvičení zahrnuje plyometrická cvičení na posílení svalů boků a dolních končetin, přítahy s výtahy nohou, cviky na břišní svaly a hrudník. Proveďte okruhový trénink dobrým tempem, aniž byste zapomněli na techniku. Chcete-li zvýšit zatížení, přidejte počet kol na 5-6. 

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat