přihlásit
Menu
215
Cvičení

Vysoká úroveň obtížnosti 4

~1 h. 13 min.
~876 kalorie
⁉️ Komentář

"Vysoká Úroveň obtížnosti 4 " - Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj síly a rychlosti pohybu, zlepšení přilnavosti a posílení zádových svalů. Výbušný silový trénink pomáhá zlepšit fyzickou zdatnost. Po takovém zatížení bude vaše tělo připraveno na vážnější výzvy během steeplechase. 

zahřát
Golf
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba