přihlásit
Menu
184
Cvičení

Vysoká obtížnost 6

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vysoká úroveň obtížnosti 6 " - toto cvičení je zaměřeno na rozvoj síly nohou, s cviky pouze pro spodní část těla. V kruhovém formátu budete muset provádět výbušná cvičení, silová cvičení a cvičení pro koordinaci a rovnováhu. Posilování nohou je jedním z klíčových aspektů tréninku pro úspěšné překážkové dostihy. 

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Toe dřepy
1
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Start plavce
9
Úroveň: 3
S1
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení kyčle (jedna noha)
9
Úroveň: 3
S1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
9
Úroveň: 3
S2
6
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Start plavce
9
Úroveň: 3
S1
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení kyčle (jedna noha)
9
Úroveň: 3
S1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
9
Úroveň: 3
S2
6
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Start plavce
9
Úroveň: 3
S1
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení kyčle (jedna noha)
9
Úroveň: 3
S1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
9
Úroveň: 3
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat