přihlásit
Menu
225
Cvičení

Vysoká obtížnost 8

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vysoká Úroveň obtížnosti 8 " - toto cvičení je zaměřeno na posílení stabilizačních svalů. Stabilizační svaly podporují a posilují klouby, zajišťují správnou polohu těla a pomáhají snižovat riziko zranění během tréninku a sportu. Posílení stabilizačních svalů navíc pomáhá zlepšit rovnováhu, koordinaci a celkovou kondici. 

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S2
40 SEK.
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S2
40 SEK.
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S2
40 SEK.
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
S2
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R3
10
Pila
9
Úroveň: 3
R1
8
Pila
9
Úroveň: 3
R2
8
Pila
9
Úroveň: 3
R3
8
Flexe dolní končetiny
8
Úroveň: 3
R1
8
Flexe dolní končetiny
8
Úroveň: 3
R2
8
Flexe dolní končetiny
8
Úroveň: 3
R3
8
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 6
10 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat