zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Výstup na prkno
Úroveň: 1
12
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R1
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R2
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R3
4
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S2
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S2
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S2
10
Boční výpad - zadní výpad
Úroveň: 2
S1
6
Boční výpad - zadní výpad
Úroveň: 2
S2
6
Boční výpad - zadní výpad
Úroveň: 2
S1
6
Boční výpad - zadní výpad
Úroveň: 2
S2
6
Boční výpad - zadní výpad
Úroveň: 2
S1
6
Boční výpad - zadní výpad
Úroveň: 2
S2
6
Náměstí na pažích
Úroveň: 3
R1
10
Náměstí na pažích
Úroveň: 3
R2
10
Náměstí na pažích
Úroveň: 3
R3
10
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář