přihlásit
Menu
269
Cvičení

PRO 1

~1 h. 16 min.
~912 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Tato tréninková série se skládá z cvičení 10 úrovní obtížnosti.

"PROFESIONÁL úroveň 1 " - zahrnuje cvičení zaměřená na procvičení svalů horního ramenního pletence, boků, hýždí a bérce. Taková zátěž vyžaduje vynikající kontrolu nad vaším tělem a dobře vyvinuté fyzické vlastnosti. Nestabilní postavení, skákání a práce jednou rukou komplikují výkon zdánlivě jednoduchých cvičení. Pro zkušené sportovce je to vynikající volba pro silné zatížení svalů celého těla, stejně jako nové prvky a pohyby, které pomáhají dosáhnout lepšího pokroku ve sportu.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 1
6
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Pull-up se širokým úchopem
10
Úroveň: 4
6
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Pull-up se širokým úchopem
10
Úroveň: 4
6
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Pull-up se širokým úchopem
10
Úroveň: 4
6
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
S1
10
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
S1
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
S2
8
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
S1
10
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
S1
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
S2
8
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
S1
10
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
S1
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
S2
8
Prkno
10
Úroveň: 8
S1
40 SEK.
Prkno
10
Úroveň: 8
S2
40 SEK.
Prkno
10
Úroveň: 8
S1
40 SEK.
Prkno
10
Úroveň: 8
S2
40 SEK.
Prkno
10
Úroveň: 8
S1
40 SEK.
Prkno
10
Úroveň: 8
S2
40 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat