přihlásit
Menu
221
Cvičení

PRO 2

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"PROFESIONÁL Úroveň 2 " - Toto cvičení se skládá z komplexních koordinačních cvičení, která rozvíjejí rovnováhu, reakci, přesnost a svalovou sílu. Vícekloubová cvičení, jako jsou "Burpees", "Jumping Mimo", "Crunch Kliky"pomůže identifikovat slabosti sportovce a rozvíjet nové fyzické dovednosti. Komplexní cvičení zahrnující různé pohyby posilují vazy a klouby a snižují riziko zranění při provádění konkrétních sportovních aktivit. Taková cvičení také zlepšují paměť a koncentraci. 

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
1
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
1
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Burpee
10
Úroveň: 4
S1
8
Burpee
10
Úroveň: 4
S2
8
Burpee
10
Úroveň: 4
S1
8
Burpee
10
Úroveň: 4
S2
8
Burpee
10
Úroveň: 4
S1
8
Burpee
10
Úroveň: 4
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
S2
8
Squat skok
10
Úroveň: 3
R1
12
Squat skok
10
Úroveň: 3
R2
12
Squat skok
10
Úroveň: 3
R3
12
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
R1
6
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
R2
6
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
R3
6
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat