zahřát
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
S1
15
Předplatné potřebný
Náklon
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
S2
15
Předplatné potřebný
Náklon
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
S1
15
Předplatné potřebný
Náklon
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 4
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
S2
15
Předplatné potřebný
Náklon
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář