Cvičení

Gluteální svalový tonus

~42 min.

~504 kalorie

"Gluteální svalový tonus"- toto cvičení se skládá z pěti cviků, které jsou zaměřeny na vypracování hýždí. První tři squatová cvičení s postupným zvyšováním rozsahu pohybu pomohou dobře zahřát svaly nohou a hýždí. "Pistol- výpad do strany-křížový výpad " bude pracovat každý hýždě samostatně a bude vyvíjet maximální napětí na sval. Taková cvičení podporují rozvoj svalové hmoty a objemnosti hýždí, což je činí výraznějšími.

zahřát

Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)

Úroveň: 1

Kozácký squat

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Nakloněný pochod

Úroveň: 1

Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)

Úroveň: 1

Kozácký squat

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Nakloněný pochod

Úroveň: 1

Rozšíření W

Úroveň: 1

Boční náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Boční náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Dřep

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Dřepy (Poloha širokých nohou)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Sumo squats

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Dřep

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Dřepy (Poloha širokých nohou)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Sumo squats

Úroveň: 1

Předplatné potřebný