přihlásit
Menu
102
Cvičení

Vzorec pro dokonalé hýždě

~52 min.
~624 kalorie
⁉️ Komentář

"Perfektní Vzorec Hýždí"- toto cvičení obsahuje 8 cviků, které je třeba provádět v kruhovém tréninkovém formátu. Tento komplex pomůže vytvořit správný podíl boků a hýždí a vytvoří vyváženou siluetu těla. Proveďte všechna cvičení technicky a pracujte na každém svalu. Dobré tréninkové tempo pomůže rozvíjet vytrvalost těla, což má pozitivní vliv na celé tělo. Chcete-li zvýšit zatížení, proveďte 3 kola.

zahřát
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Březen
4
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
5
Úroveň: 1
S1
15
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Březen
4
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
5
Úroveň: 1
S2
15
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba