přihlásit
Menu
112
Cvičení

Krásné hýždě-snadné a rychlé

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Krásný hýždě — snadné a rychlé" — toto cvičení obsahuje řadu cvičení pro vypracování gluteus maximus. Věnujte pozornost cvičení "Výpad na stranu v rovnováze " a "Split squat " proveďte tato cvičení nejprve na jedné straně, pak na druhé straně. plavec Začít" cvičení pomůže pumpovat hýždě a stehna a houpání nohy dozadu vytvoří další stres na hýždě. Pouze pravidelné tréninky mají pozitivní účinek a znatelné vizuální změny v těle.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba