přihlásit
Menu
112
Cvičení

Krásné hýždě-snadné a rychlé

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Krásný hýždě — snadné a rychlé" — toto cvičení obsahuje řadu cvičení pro vypracování gluteus maximus. Věnujte pozornost cvičení "Výpad na stranu v rovnováze " a "Split squat " proveďte tato cvičení nejprve na jedné straně, pak na druhé straně. plavec Začít" cvičení pomůže pumpovat hýždě a stehna a houpání nohy dozadu vytvoří další stres na hýždě. Pouze pravidelné tréninky mají pozitivní účinek a znatelné vizuální změny v těle.

zahřát
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat