zahřát
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
S1
15
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
Úroveň: 2
S2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
S2
15
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
Úroveň: 2
S2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
S1
15
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
Úroveň: 2
S2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
S2
15
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 2
S1
10
Pistol
Úroveň: 2
S2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář