Posílení a objem hýždí

"Posílení hýždí a objem " - toto cvičení se skládá ze složitých cvičení, která je třeba provádět co nejtechničtěji. Věnujte pozornost řadě cvičení "Burpee" a "Výpad na stranu (noha v praku) " - proveďte tato cvičení nejprve na jedné noze, pak na druhé. Po provedení v "Burpee", nechte nohu v popruhu, otočte se a proveďte v "Výpad". Toto cvičení má plyometrické cvičení, které dobře procvičuje gluteusový sval a trénuje výbušnou sílu, což pomáhá zvyšovat růst svalů. Silný výběr cvičení bude pracovat nejen hýždě, ale také mnoho dalších svalů vašeho těla.