přihlásit
Menu
116
Cvičení

Kvalitní studium

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Kvalita trénink " - toto cvičení se skládá ze šesti cvičení, jako jsou "Dřep", "Čelní dřep", "Start plavce", "Zadní výpad se změnou nohou", "Hinch v opačném prkně". Taková studie těla pomůže zbavit se chabosti v těle, vytvoří zaoblenou a krásnou gluteální zónu, vyvine vytrvalost a napne svaly celého těla. Snažte se pravidelně cvičit, abyste cítili vnitřní a vizuální pozitivní změny v těle. 

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba