přihlásit
Menu
116
Cvičení

Kvalitní studium

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Kvalita trénink " - toto cvičení se skládá ze šesti cvičení, jako jsou "Dřep", "Čelní dřep", "Start plavce", "Zadní výpad se změnou nohou", "Hinch v opačném prkně". Taková studie těla pomůže zbavit se chabosti v těle, vytvoří zaoblenou a krásnou gluteální zónu, vyvine vytrvalost a napne svaly celého těla. Snažte se pravidelně cvičit, abyste cítili vnitřní a vizuální pozitivní změny v těle. 

zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba