přihlásit
Menu
210
Cvičení

Cvičební maraton

~1 h. 18 min.
~936 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Maraton cvičení " je konečná sada cvičení v sekci hýždě, nejobjemnější a nejdelší. Zahrnuje osm cvičení a tři kola. Všechna cvičení zahrnují cílový sval a efektivně jej pracují. Nové Los cvičení dodá tomuto komplexu rozmanitost, posílí stabilizační svaly a otestuje vaši koordinaci a rovnováhu. Dávejte pozor na svou techniku, vydejte ze sebe maximum a cvičte jasně, bez přílišného spěchu. Pravidelné tréninky s plným nasazením a zapojením do procesu vám pomohou dosáhnout vynikajících výsledků při budování tělesných proporcí a rozvoji nových dovedností. 

zahřát
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S1
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S2
10
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S2
15
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S1
6
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S2
6
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S1
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S2
10
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S2
15
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S1
6
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S2
6
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S1
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S2
10
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S2
15
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S1
6
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S2
6
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat