přihlásit
Menu
210
Cvičení

Cvičební maraton

~1 h. 18 min.
~936 kalorie
⁉️ Komentář

Maraton cvičení " je konečná sada cvičení v sekci hýždě, nejobjemnější a nejdelší. Zahrnuje osm cvičení a tři kola. Všechna cvičení zahrnují cílový sval a efektivně jej pracují. Nové Los cvičení dodá tomuto komplexu rozmanitost, posílí stabilizační svaly a otestuje vaši koordinaci a rovnováhu. Dávejte pozor na svou techniku, vydejte ze sebe maximum a cvičte jasně, bez přílišného spěchu. Pravidelné tréninky s plným nasazením a zapojením do procesu vám pomohou dosáhnout vynikajících výsledků při budování tělesných proporcí a rozvoji nových dovedností. 

zahřát
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S1
15
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S2
15
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S1
15
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S2
15
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S1
15
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
S2
15
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat