Hluboké hýžďové svaly: aktivace a síla

Většina lidí hýžďové svaly trénuje, ale jejich práci necítí – protože povrchové svaly přebírají zátěž a ty hluboké zůstávají „spát". Tento trénink je navržen právě proto, aby hluboké hýžďové svaly probudil a skutečně zatížil: malý a střední hýžďový sval, musculus piriformis a zevní rotátory kyčle.

Proč je to důležité? Hluboké hýžďové svaly stabilizují pánev při každém kroku, běhu i skoku. Jejich slabost je jednou z hlavních příčin obtíží v bederní páteři, kolenou a kyčlích. Jejich posílením zlepšíte držení těla, stabilizujete kyčelní kloub a pocítíte novou kvalitu při jakékoli zátěži dolní části těla.

• Trénink zahrnuje cvičení na abdukci, rotaci a fixaci kyčle – právě ta pohybová vzorce, při nichž hluboké hýžďové svaly pracují naplno.
• Funkční smyčky FISIO umožňují měnit úhel zatížení přesně podle vás, takže cvičení jsou stejně vhodná pro začátečníky i pro ty, kdo již pravidelně trénují.
• Věnujte zvláštní pozornost kvalitě pohybu: nespěchejte, udržujte pánev stabilní a snažte se cíleně vnímat pracující sval, nejen provádět pohyb.

Trénink je určen pro dospělé jakékoli úrovně zdatnosti, kteří chtějí zlepšit stabilitu dolní části těla, zmírnit diskomfort v bederní oblasti a rozvíjet skutečnou sílu hýžďových svalů – nikoli jen vizuální, ale funkční.