Jemná mobilizace a tonus

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí jemně uvést tělo do pohybu, obnovit pohyblivost kloubů a lehce zpevnit svaly – bez nárazové zátěže a únavy po skončení. Hodí se jako samostatná lekce v den odpočinku, ranní rozcvička nebo závěrečný blok po náročnějším tréninku.

Všechna cvičení se provádějí na funkčních smyčkách FISIO a patří do začátečnické úrovně obtížnosti. Smyčky poskytují jemnou oporu těla, snímají axiální zatížení páteře a umožňují přesně dávkovat rozsah pohybu – právě to, co je potřeba pro práci s pohyblivostí.

• Jemně zahřívá klouby od chodidel po ramena
• Aktivuje hluboké svaly stabilizátory
• Podporuje správné držení těla a vnímání těla v prostoru
• Uvolňuje ztuhlost po dlouhém sezení nebo spánku

Pohybujte se pohodlným tempem, nezvyšujte rozsah pohybu násilím. Pokud v některé poloze pociťujete nepohodlí – zmenšete rozsah nebo udělejte pauzu. Hlavním vodítkem je příjemný pocit protažení a lehké práce svalů, nikoli bolest nebo nadměrné úsilí.