Výbušný impuls: síla hýžďových svalů

Hýžďové svaly nejsou jen otázkou estetiky. Jsou to hlavní motory těla: zajišťují extenzi kyčle, stabilizují pánev a páteř a generují výbušnou sílu při skocích, akceleracích a změnách směru. Pokud chcete nejen vypracované, ale skutečně silné a funkční hýždě – tento trénink je pro vás.

Komplex je postaven na principu kruhového tréninku: postupně procházíte všemi 15 cviky, přičemž střídáte zatěžované oblasti, aby se pracující svaly mohly mezi sériemi částečně zotavit. Funkční smyčky FISIO umožňují přesně dávkovat zátěž úhlem náklonu těla – cvik si můžete během tréninku kdykoli ulehčit nebo ztížit, aniž byste měnili vybavení.

• Úroveň: střední – základní kontrola těla a zkušenost se smyčkami se předpokládá.
• Důraz: výbušná a funkční síla hýžďových svalů, stabilita pánve, koordinace.
• Střídání: náročné cviky na nohy se prolínají s prací na trupu a horní části těla – to umožňuje udržet vysoké tempo bez přetížení jediné svalové skupiny.
• Důležité: v každém cviku sledujte polohu pánve – právě neutrální pánev zapojuje hýžďové svaly maximálně efektivně a chrání bederní páteř.

Trénink je vhodný pro cvičení doma, v posilovně i venku – smyčky se upevní na jakoukoliv pevnou oporu za 30 sekund. Dejte do každého kola maximum a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.