přihlásit
Menu
35
Cvičení

Super press

~20 min.
~240 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Super press" krátké, efektivní cvičení pro pokročilejší matky, obsahuje cvičení zaměřená na práci šikmých břišních svalů a svalů jádra. Tónovaný abs vytváří krásné držení těla a štíhlou siluetu těla a příjemné napětí ve svalech po tréninku dodá vašemu tělu důvěru.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Štika (bokem s rotací)
4
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Štika (bokem s rotací)
4
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Štika (bokem s rotací)
4
Úroveň: 1
10
Kolo 4
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Štika (bokem s rotací)
4
Úroveň: 1
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat