přihlásit
Menu
60
Cvičení

Vejít

~42 min.
~504 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "fit a krásná postava" na funkčních smyčkách je ideální kombinací cvičení pro vytvoření harmonie a elegance vašeho těla. Na základě inovativních metod je tento trénink navržen tak, aby účinně posiloval svaly, zlepšoval držení těla a dosáhl požadované kondice. Připojte se k této vzrušující cestě ke krásné postavě!

Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat