přihlásit
Menu
119
Cvičení

Intenzivní-úroveň 3

~58 min.
~696 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Intenzivní-úroveň 3" tento komplex obsahuje cvičení pro práci gluteálních svalů, jádra, zad, prsních svalů a deltových svalů. Technicky složitější cvičení aktivuje hluboké svaly celého těla, rozvíjí koordinační schopnosti a celkovou sílu. Během všech cvičení je zapojeno velké množství svalových skupin to nutí tělo vynakládat energetické rezervy, zlepšit výkon kardiovaskulární systém, zvýšit celkovou vytrvalost. Takové pravidelné zatížení vám pomůže komplexně tónovat vaši postavu. Všechny tři intenzity lze provádět třikrát týdně po dobu jednoho měsíce a sledovat vaše výsledky.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
18 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
T addukce
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Pistol
7
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Krize
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 2
T addukce
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Pistol
7
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Krize
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 3
T addukce
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Pistol
7
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Krize
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 4
T addukce
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Pistol
7
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Krize
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba