přihlásit
Menu
50
Cvičení

Ztratit pár kilogramů

~20 min.
~240 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "oddělte pár kilogramů" - dynamické cvičení na funkčních smyčkách vytvořených pro efektivní spalování kalorií a dosažení vašeho cíle snížit váhu. Připojte se k této tréninkové rychlosti a vydejte se na cestu k lehkosti a těsnosti vašeho těla.

Hlavní cvičení
Dřep
4
Úroveň: 2
R1
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R2
20
Sumo squats
4
Úroveň: 1
R1
15
Sumo squats
4
Úroveň: 1
R2
15
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
R1
12
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
R2
12
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
R3
12
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
R4
12
Split squat
4
Úroveň: 1
R1
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R2
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R3
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R4
20
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
8
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat