přihlásit
Menu
78
Cvičení

Udělejte žaludek plochý

~47 min.
~564 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "udělejte si žaludek plochý" - intenzivní cvičení na funkčních smyčkách zaměřených na posílení korzetových svalů a dosažení rovnoměrného, tónovaného břicha. Zapomeňte na další centimetry a připojte se k tomuto programu, abyste vytvořili ploché břicho a posílili své tělo.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat