přihlásit
Menu
78
Cvičení

Udělejte žaludek plochý

~45 min.
~540 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "udělejte si žaludek plochý" - intenzivní cvičení na funkčních smyčkách zaměřených na posílení korzetových svalů a dosažení rovnoměrného, tónovaného břicha. Zapomeňte na další centimetry a připojte se k tomuto programu, abyste vytvořili ploché břicho a posílili své tělo.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat