přihlásit
Menu
16
Cvičení

Flexibilita a plasticita

~34 min.
~408 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "Flexibility a plasticity" zaměřený na rozvoj flexibility a plasticity zahrnuje cvičení ke zlepšení pohyblivosti kloubů, protahování svalů a posilování těla. Toto cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu těla, snížit riziko zranění a zlepšit celkovou mobilitu. Dobře vyvinutá plasticita dodává lehkost pohybu a zlepšuje celkovou pohodu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Kolo 2
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat