přihlásit
Menu
57
Cvičení

Expresní Fitness

~26 min.
~312 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Express fitness" je intenzivní a efektivní cvičení určené ke zlepšení vaší celkové fyzické zdatnosti, posílení svalů, zlepšení vytrvalosti a krátkodobému spalování kalorií navíc. Toto cvičení je ideální pro zaneprázdněné maminky, které nemají dostatek času na dlouhé tréninky. Dynamická cvičení pomohou urychlit váš metabolismus, zlepšit kardiovaskulární systém, posílit svaly, spálit přebytečný tuk a zvýšit celkovou vytrvalost.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Biceps curl
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
9
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Biceps curl
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
9
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba