přihlásit
Menu
57
Cvičení

Expresní Fitness

~26 min.
~312 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Express fitness" je intenzivní a efektivní cvičení určené ke zlepšení vaší celkové fyzické zdatnosti, posílení svalů, zlepšení vytrvalosti a krátkodobému spalování kalorií navíc. Toto cvičení je ideální pro zaneprázdněné maminky, které nemají dostatek času na dlouhé tréninky. Dynamická cvičení pomohou urychlit váš metabolismus, zlepšit kardiovaskulární systém, posílit svaly, spálit přebytečný tuk a zvýšit celkovou vytrvalost.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Biceps curl
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
9
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Biceps curl
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
9
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat