přihlásit
Menu
95
Cvičení

Fitness hodina pro maminky

~56 min.
~672 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Fitness hodina pro maminky" je cvičení pro zaneprázdněné ženy, které chtějí zůstat ve formě, aniž by ztratily čas na své rodinné a pracovní povinnosti. Jedná se o soubor cvičení pomáhá nejen zlepšit fyzickou zdatnost a spálit další kalorie, ale také posílit svaly, zlepšit koordinaci a flexibilitu. Fitness hodina je skvělý způsob, jak se spojit užitečné s příjemným a dát si čas na zlepšení své celkové fyzické kondice.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Kolo 4
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat