přihlásit
Menu
95
Cvičení

Fitness hodina pro maminky

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Fitness hodina pro maminky" je cvičení pro zaneprázdněné ženy, které chtějí zůstat ve formě, aniž by ztratily čas na své rodinné a pracovní povinnosti. Jedná se o soubor cvičení pomáhá nejen zlepšit fyzickou zdatnost a spálit další kalorie, ale také posílit svaly, zlepšit koordinaci a flexibilitu. Fitness hodina je skvělý způsob, jak se spojit užitečné s příjemným a dát si čas na zlepšení své celkové fyzické kondice.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Kolo 4
W pull
3
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
L pull
2
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat