zahřát
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
15
Kolo 2
Zpětný výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
15
Kolo 3
Zpětný výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
15
Kolo 4
Zpětný výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 1
15
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář