přihlásit
Menu
43
Cvičení

Intenzivní-úroveň 1

~1 h.
~720 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Funkční intenzivní trénink" Intensive - level 1 " je soubor cvičení zaměřených na rozvoj síly, koordinace a flexibility integrovaných do každodenních činností pohyby. Hlavním principem takového tréninku je trénink celého těla jako jednoho. funkční systém, který pomáhá zlepšit sílu, vytrvalost a stabilitu. Během tréninku se vypracuje celé tělo, rozvíjí se kardio-dýchací systém, zlepšuje se metabolismus a snižuje se nadváha. Taková zátěž dodá energii a energii po celý den.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat