přihlásit
Menu
63
Cvičení

Intenzivní-úroveň 2

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Intensive-level 2" tento komplex je složitější verzí zátěže, na rozdíl od první intenzivní. Toto cvičení s vysokým dopadem zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility a rychlosti všech svalových skupin těla. Během tréninku, výpady, mrtvé tahy, cvičení na posílení svalů paží. Intenzivní celotělové cvičení pomáhá spalovat kalorie, posilovat svaly, zlepšovat fyzickou zdatnost a celkovou pohodu.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
14
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
14
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
14
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
14
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba