přihlásit
Menu
27
Cvičení

Zdravá záda

~58 min.
~696 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zdravá záda" Toto je nezbytné cvičení, které by mělo být v tréninkovém programu každé matky. Toto cvičení pomůže zlepšit flexibilitu zad, posílit svalový korzet, zmírní napětí a bolesti zad, otevře hrudník a pomůže tvarovat krásné držení těla. Péče o zdraví zad pomůže vyřešit řadu problémů s bolestivostí a otokem zad a zlepší celkovou fyzickou kondici.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
12 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
12 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
12 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba