přihlásit
Menu
26
Cvičení

Krásné držení těla

~42 min.
~504 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Krásné držení těla" tato sada cvičení je zaměřena na posílení zadních svalů, korekci držení těla a zlepšení celkové siluety těla. Zahrnuje protahovací cvičení a posilování svalů zad, ramen a jádra. Nošení dítěte v náručí, nepohodlné polohy těla během krmení a spánku vedou ke svalové nerovnováze a špatnému držení těla. Toto cvičení pomůže vyrovnat páteř a zmírnit napětí v bederním oddělení, posílit svaly, otevřít hrudník a vytvořit krásné držení těla.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba