přihlásit
Menu
26
Cvičení

Krásné držení těla

~42 min.
~504 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Krásné držení těla" tato sada cvičení je zaměřena na posílení zadních svalů, korekci držení těla a zlepšení celkové siluety těla. Zahrnuje protahovací cvičení a posilování svalů zad, ramen a jádra. Nošení dítěte v náručí, nepohodlné polohy těla během krmení a spánku vedou ke svalové nerovnováze a špatnému držení těla. Toto cvičení pomůže vyrovnat páteř a zmírnit napětí v bederním oddělení, posílit svaly, otevřít hrudník a vytvořit krásné držení těla.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
W pull
2
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
W pull
2
Úroveň: 2
10
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat