přihlásit
Menu
42
Cvičení

Ploché břicho

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Ploché břicho" toto cvičení je soubor cvičení zaměřených na posílit jádro a břišní svaly, což pomáhá snižovat tuk v břišní oblasti. Toto cvičení pomáhá zlepšit svalový tonus, posílit vaše jádro a tonizovat vaše břišní svaly. více fit. Těsné břišní svaly mají pozitivní vliv na formování krásné držení těla, podílet se na procesu dýchání a pomáhají regulovat práci gastrointestinální trakt.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Boční prkno
1
Úroveň: 1
40 SEK.
Nízký tah
1
Úroveň: 1
12
Hip drop
2
Úroveň: 2
10
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Boční prkno
1
Úroveň: 1
40 SEK.
Nízký tah
1
Úroveň: 1
12
Hip drop
2
Úroveň: 2
10
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Boční prkno
1
Úroveň: 1
40 SEK.
Nízký tah
1
Úroveň: 1
12
Hip drop
2
Úroveň: 2
10
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
40 SEK.
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat