přihlásit
Menu
9
Cvičení

Stiskněte 20 minut

~20 min.
~240 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Stiskněte 20 minut" toto cvičení je vhodné pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou zdatnost, posílit svaly a učinit tělo fit a štíhlejší. Různé cviky zaměřené na práci všech svalových skupin: od hýžďových až po zádové svaly, pomohou dosáhnout dobrých výsledků, zlepšit držení těla a snížit nadváhu. Provedením tohoto komplexu dobrým tempem můžete rozvíjet celkovou vytrvalost těla.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Hip drop
1
Úroveň: 1
10
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Prkno
1
Úroveň: 1
40 SEK.
Kolo 2
Hip drop
1
Úroveň: 1
10
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Prkno
1
Úroveň: 1
40 SEK.
Kolo 3
Hip drop
1
Úroveň: 1
10
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
10
Prkno
1
Úroveň: 1
40 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat