přihlásit
Menu
66
Cvičení

Cvičení celého těla

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Cvičení celého těla" je soubor cvičení zaměřených na práci se všemi svalovými skupinami v našem těle. Účelem tohoto tréninku je zlepšit celkovou fyzickou zdatnost, posílit svaly, zvýšit vytrvalost a sílu. Kromě toho toto cvičení zvyšuje energii a vitalitu. Provádění komplexu s dobrým tempem, můžete posílit kardiovaskulární a respirační systém.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
8
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
únos
3
Úroveň: 1
10
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
8
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
únos
3
Úroveň: 1
10
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
8
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
únos
3
Úroveň: 1
10
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat