přihlásit
Menu
42
Cvičení

30 minut s výhodou

~30 min.
~360 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"30 minut s výhodou" jedná se o intenzivní soubor cvičení a zároveň se skládá z dostupných cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace. Zahrnuje různé funkční pohyby, jako jsou řady, flexe, prodloužení a výpady. Toto cvičení pomáhá spalovat kalorie posílení svalů a zlepšení celkové fyzické kondice. Skvělá volba pro matky, jejichž doba tréninku je omezená.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
W pull
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
W pull
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
W pull
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba