přihlásit
Menu
42
Cvičení

30 minut s výhodou

~30 min.
~360 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"30 minut s výhodou" jedná se o intenzivní soubor cvičení a zároveň se skládá z dostupných cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace. Zahrnuje různé funkční pohyby, jako jsou řady, flexe, prodloužení a výpady. Toto cvičení pomáhá spalovat kalorie posílení svalů a zlepšení celkové fyzické kondice. Skvělá volba pro matky, jejichž doba tréninku je omezená.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
W pull
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
W pull
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
W pull
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba