přihlásit
Menu
24
Cvičení

Lehkost v zádech

~42 min.
~504 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Lehkost v zádech" tento kompletní komplex je navržen s důrazem na protažení a posílení zádových svalů, což pomáhá zlepšit držení těla, snížit napětí v zádech a zvýšit flexibilitu. Cvičení zahrnují různé protahování, kroucení, pohyby zlepšující amplitudu ramenního kloubu a svalovou relaxaci. Tato zátěž vytváří harmonii mezi myslí a tělem, pomáhá zlepšit flexibilitu, zmírnit napětí a nepohodlí v oblasti zad a zlepšit celkovou pohodu. 

Hlavní cvičení
Kolo 1
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
12 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Hamaka
1
Úroveň: 1
9
Kolo 2
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
12 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Hamaka
1
Úroveň: 1
9
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat