přihlásit
Menu
63
Cvičení

Funkční trénink

~48 min.
~576 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Funkční trénink" klasický funkční trénink zaměřený na procvičení břišních svalů, hýždí, stehen a svalů horní části těla. Za hodinu můžete provádět efektivní trénink, během kterého se takové fyzické vlastnosti rozvíjejí jako vytrvalost, síla a koordinace. Toto cvičení vám umožní zlepšit vaši fyzickou kondici, udržet pozitivní náladu a zmírnit stres.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
6
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
6
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
6
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
1
Úroveň: 1
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat