přihlásit
Menu
Cvičení / Pro maminky
60
Cvičení

Zůstaňte fit

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zůstaňte fit" toto intenzivní cvičení zahrnuje několik okruhů různých cvičení prováděných s minimálním odpočinkem mezi nimi. Cvičení zahrnuje kombinaci kardio cvičení, silového tréninku a funkčních pohybů zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace. Toto cvičení má vysokou intenzitu a podporuje aktivní spalování tuků, posiluje svaly a zvyšuje celkovou fyzickou zdatnost. Navzdory své intenzitě jsou tato cvičení vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší pro zkušené fitness nadšence.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
8
Nízký tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Výpad
3
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
8
Nízký tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Výpad
3
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
8
Nízký tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad
2
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Výpad
3
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat