přihlásit
Menu
82
Cvičení

Výkonné kardio

~47 min.
~564 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Výkonné kardio" jedná se o intenzivní kardio cvičení, které je zaměřeno na zlepšení kardiovaskulárního systému, spalování extra kalorií a posílení svalů. Během tohoto tréninku se používají dynamická cvičení, která se provádějí v kruhovém formátu. Tato zátěž je vhodná pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou zdatnost, zhubnout, zvýšit energii a zlepšit celkové zdraví. Doporučuje se však začít cvičit opatrně a postupně zvyšovat intenzitu, zejména pro začátečníky.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 5
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba